Uncategorized

Pilatesrulla rintaranka

Lopuksi avaa rintarankaa taivuttamalla varovasti ylävartaloa kohti lattiaa. Hieroo yläselän lihaksistoa ja avaa rintarankaa. Missä tuntuu: Liike vahvistaa pakaroita ja selän syviä lihaksia.

Alkuasento rentouttaa ja avaa rintarankaa. Lue myös: Kokeile näillä liikkeillä, kuinka kireä kehosi . Nyt pureudutaan Suomen kansantaudin kimppuun! Selkävoitto selkäkivusta, ranka rutisemaan ja kaikkea siltä väliltä.

Tunnet venytyksen rintarangassa. Jännitä vatsalihaksia ja nouse uloshengityksellä takaisin ylemmäs. Osteopaatti sanoi, että ongelmani johtuivat luultavasti rintarangan fasetti- . Niinpä ajattelin muistuttaa teitä jumppaamaan rintarangan liikkuvuutta.

Putkirulla, foam roller, pilatesrulla, Grid! Lupasin jo keväällä tehdä teille pienen . Palloa haaveilen samasta syystä rintarangan venytykseen. Tän lisäksi tulee tehtyä juuri tuota ihanan kamalaa reiden lihaskalvojen . Ruokatorven sympaattinen hermotus lähtee rintarangan viidennestä ja kuudennesta nikamasta ja paksusuolen sympaattinen hermotus .

Koska lantiosi on vinossa ja kiertynyt suoliluu kiristää rintarangan nikamat lukkoon. Pilatesrulla on monikäyttöinen. En ole harrastanut pilatesta, joten innostuin kovasti ja Jenna näytti perusliikkeitä jotka venyttävät rintalihaksia ja mobilisoivat rintarankaa.

Rintarangan kierto nelinkontin. Kokeile putkirullausta rintarangan liikkuvuuden parantamiseen. Aseta pilatesrulla yläselän alle ja taivuttele sen yli tai rullaa selkää sen päällä . Kädet ovat suoraan hartioiden alla, polvet lonkkien alla ja lanneselässä luonnollinen notko.

Asetu nelinkontin, rulla vasemmalla puolella.